提高睡眠质量的小技巧，打造优质睡眠环境，优质睡眠秘诀，提高睡眠质量与打造舒适睡眠环境的小技巧

摘要：为提高睡眠质量，打造优质睡眠环境，可遵循以下小技巧。保持卧室安静、暗淡和舒适，以利于身体和大脑放松。制定规律的睡眠时间表，建立稳定的生物钟。避免睡前过度使用电子设备，保持放松状态，如听轻音乐、泡热水澡等。注意饮...

阅读全文 guozhejia 5216 次浏览 2024-12-14 香港